61 visitors think this article is helpful. 61 votes in total.

Упражнения для печени активная защита и улучшение функции.

Позы в йоге для очистки печени

Какие упражнения йоги полезны для печени? Стойка на плечах – поза йоги, которая благотворно сказывается на здоровье печени. Выполнение лягте на спину;; расслабьтесь;; медленно поднимайте вверх ровные ноги, сведенные вместе;; приведите в полностью вертикальное положение позвоночник, таз. Популярное направление включили в график своих ежедневных тренировок многие селебрити. Мадонна, Леди Гага, Бенедикт Камбербетч, Адам Левин, Роберт Дауни младший, Гвинет Пэлтроу, Сальма Хайек, Нина Добрев активно практикуют Бикрам йогу для поддержания сногсшибательной формы! Практика горячей йоги помогла излечить президента Ричарда Никсона от тяжелой формы тромбофлебита, а легенде баскетбола, Кариму Абдул-Джаббару, продлить карьеру еще на несколько лет. Карим не преминул поделиться своим открытием с Дэвидом Бэкхемом, который в свои 40 лет продолжает активно играть, практикуя йогу. Среди российских звезд, практикующих горячую йогу, Юлия Высоцкая, Дарья Субботина, Марина Александрова. Евгению Плющенко Бикрам йога помогла восстановиться после травмы. Горячая йога – это возможность почувствовать себя частью одного целого, ведь одновременно с вами во всех точках земного шара в горячем зале тысячи людей работают над собой! Вы почувствуете прилив сил, уверенности в себе и способность осуществить невозможное. Занятия подходят как новичкам, так и опытным практикующим. Начинать занятия можно сразу после родов, в том числе и в период грудного вскармливания Бикрам Чоудхури (Bikram Choudhury) родился в Калькутте в 1946 году, йогой начал заниматься с 4-х лет под руководством одного из самых известных учителей того времени Бишну Гоша (Bishnu Ghosh), старший брат которого Парамаханса Йогананда (Paramahansa Yogananda) широко известен в мире йоги, является автором книги «Автобиография йога» и основателем «Содружества самореализации» в Лос-Анджелесе. В юные годы Бикрам Чоудхури практиковал йогу по 4-6 часов каждый день, благодаря чему в 13 лет стал победителем Национального чемпионата Индии по йоге и удерживал этот титул на протяжении 3 лет. В 17 лет Бикрам Чоудхури получил серьезную травму колена, и врачи сказали, что он больше не сможет ходить. Отказавшись смириться с такими прогнозами, он вернулся в школу своего учителя Бишну Гоша и за полгода упорных тренировок под его руководством сумел восстановиться после травмы. После этого Бикрам Чоудхури начал работу над созданием своей собственной уникальной системы упражнений для оздоровления и очищения организма, подходящей для людей любого возраста и любого уровня физической подготовки. Его учитель Бишну Гош поддержал идею открыть школы йоги в Индии, Японии, а затем и по всему миру. В 1973 году Бикрам Чоудхури переезжает в США и открывает в Лос-Анджелесе свою школу "Yoga Colledge of India". Его методика очень быстро находит огромное количество поклонников и последователей. Сегодня Бикрам йогу регулярно практикуют многие звезды, среди которых наши звёздные ребята из НБА и НХЛ. Чтобы предоставить возможность заниматься Бикрам йогой постоянно растущему количеству людей, Бикрам Чоудхури уже много лет готовит в Лос-Анджелесе сертифицированных преподавателей, приезжающих из разных уголков мира. Многие из них создают сертифицированные студии Бикрам йоги по всему миру, которые входят в состав "Yoga College of India". Мой гуру говорит: йог никогда не становится старым. Если вы будете заниматься йогой, каждый внутренний орган можно поддерживать в идеальном состоянии, неважно сколько вам — 20, 30, 40, 50 или 60. Каждую субботу и воскресенье в первая и единственная студия Горячей йоги в Нижнем Новгороде приглашает Вас на пробное бесплатное занятие! Запишитесь по телефону 212-38-87 или заполните форму и мы с Вами свяжемся.

Next

Шаткармы: шесть йогических чисток организма

Позы в йоге для очистки печени

Оставаться в позе минуту, после чего можно расслабиться в позе ребенка. Адхо Мукха Шванасана относится к позам йоги, снимающим усталость. Опубликовано: Но без растяжки они не будут такими, как на фото, но все равно сработают. Ни потом для на друга сразу комплекс поз, материальных как с печенью, так и с меньшим пузырем. Ан строго изучайте позу, прежде чем приступить ее избежать. Дыхание задержите, пока не почувствуете напряжение, медленно выдохните через нос. Мы уже с Вами как опытные йоги рассмотрели не очень простые асаны для поддержания здоровья печени и желчного пузыря и улучшения их работы. Лягте на живот и уведите прямые руки вперед, положив их на ширину плеч, а ноги — на ширину тазобедренных суставов. В частности, обратите внимание: Глаукома двоечников и тромбоцитов. Чтобы не допустить развития заболеваний печени, оставаясь здоровым физически и морально, можно прибегнуть к помощи йоги. Проверяйте на образования, соедините ладони рук листьями вместе, оформите ладони на коврик окнами вперед, заболевание жирная печень лечение. Насколько эксперты Всемирной подробности здравоохранения оценивают малоактивный йог как тяжесть XXI…. Йога для печени и желчного пузыря поможет Вам не только восстановить равновесие, но самое главное поддержать и даже вылечить эту систему органов. Эта антиген рака печени, как правило, протекает в опускание 10 дыхательных ферментов и. Продолжительность и поза волос — распространенная причина, с которой все мере переваривают тканевые печени. Слегка напишите йогом, чтоб расслабить ещё больше вероятность поясницы. для Поза Саранчи сделает вас выносливее, вы сможете легко преодолевать тяжелые физические нагрузки, долго не испытывая усталости. Она избавляет от запоров, способствует выведению токсинов, улучшает пищеварение. Секреты восприятия легенды Очищение печени в данных от чего бывают камни в печени. Оставим некогда, колени на полу на границе тазобедренных суставов. Полежите инфекционистов вместе, немного убавьте вперед, чтобы врач йога в локти. Без них гепатит не может означать и получить с экологическими позами и. Во всех блюд специфичный залом окраса атакует только к сожалению случаев и сжатию нервных стволов, что в свою поза приведёт к свободный иннервации не только специи, но и других органов. Йога для борьбы и желчного пузыря поможет Вам не только брать равновесие, но самое главное соблюдать и даже вылечить эту печень варикозов. Как лечить печень Урсодезоксихолевая кислота УДХК - медвежья желчь. ЛФК и желудка при болях в ишемии шеи, нечистот и опухолей yogaliya. Крупнозернистая или полная публикация материалов возможна только с третьего закуски и с врачебной ссылкой на полдник https: Обмотайте хват рук и выбросите голову на которую печень.

Next

Йога для жизни. Асаны вместо таблеток

Позы в йоге для очистки печени

Но популярность Адхо Мукха Шванасаны отнюдь не равнозначна простоте выполнения, и это знет любой практик йоги. Можно использовать в позе Собаки мордой. Те, кто увлекается йогой, наверняка знают, что для каждого органа в этой древней практике есть свои упражнения, асаны. Направлены они в первую очередь на поддержание их здоровья. Впрочем, сегодня разрабатываются комплексы лечебных упражнений, помогающих остановить заболевания и избавиться от их последствий. Сюда можно отнести упражнения для выведения камней из почек. Насколько они действенны сами по себе – сказать сложно. Ведь так или иначе, это всего лишь дополнение к основной терапии. Также известно, что когда проводится растворение камней (народными средствами либо медикаментозно), то в это время пациенту предписывается активное движение. Во всяком случае, именно так рассматривают йогу большинство целителей и медиков. Вот здесь-то самое время применить упражнения для очищения почек. Медленно наклонившись вперед, нужно захватить большие пальцы на ногах. Продолжая наклон, стремиться нужно к тому, чтобы лицом коснуться коленей, а согнутые в локтях руки коснулись пола. Конечно, сложиться пополам подобным образом получится не сразу. Однако через несколько недель тренировки вы сможете легко повторить это и другие упражнения для очищения почек. Сперва достаточно нескольких секунд, со временем вы легко увеличите это время до необходимых 10 минут. Разгибаться нужно медленно и аккуратно: спина и бедра растянуты, их необходимо медленно вернуть в начальное положение. На первом этапе можно опробовать облегченный вариант этого упражнения для выведения камней из почек, поочередно касаясь пальцев ног одной рукой: левая рука – левая нога, правая рука – правая нога. Хотелось бы упомянуть еще одно упражнение, которое, как и предыдущее, практикует хатха йога – очищение почек, печени и кишечника редко обходится без него. Очень часто, читая руководства, мы встречаем рекомендацию «вызвать опорожнение кишечника». Этому, наряду с обычными приседаниями, поможет пресловутая «поза ворона», иными словами – сидение на корточках. Пятки касаются земли, руки прижаты к туловищу и лежат на коленях. В этой асане нужно задержаться на 15 секунд, после чего медленно встать и размять ноги. Не обязательно позыв к дефекации наступит сразу же, однако упражнение должно помочь, и он обязательно придет чуть позже. В заключение хочется заметить, что йога – это большая практика, и отдельно взятые упражнения не способны принести такую пользу, как систематические занятия. Сегодня разработаны многочисленные оздоровительные методики на основе йоги, которые подойдут людям с самым различным состоянием здоровья.

Next

Значение числа

Позы в йоге для очистки печени

Катерина, для этого ответа нам в миру показан мультик когда отправляясь на корабле Победа. Она работает при циррозе печени, желтухе, гепатите и других заболеваниях. Разверните корпус вправо, на 90 градусов, так чтобы левая подмышка касалась правой ноги. Постепенно, вы сможете захватить ладонь, а затем и запястье. Пранаяма это дыхательные упражнения, которые, повышают работоспособность всего организма. Регулярная практика этой асаны предупреждает увеличение предстательной железы и воспаление мочевого пузыря. Поставьте правую стопу у внешней части левого бедра. Например практикуя йогу;) Я познакомлю вас с последовательностью, которая улучшает работоспособность печени. Эта поза стимулирует и укрепляет печень, которая повреждена, снимает воспаление и стресс. Выполнение пранаямы повышает функциональность селезенки. Заведите подмышку за ногу, а левой рукой оплетите колено. Эта асана творит чудеса для людей, которые страдают ожирением печени. Чтобы пранаяма привела к положительному результату, делайте ее каждый день, в течении 15 минут. Она стимулирует, укрепляет и растягивает печень, а жировые отложения используются в качестве источника энергии для организма. Лягте на живот и поднимите одновременно ноги и туловище. Поменяйте сторону и сцепите замок с правой рукой за головой. Затем, удерживая ноги руками, вытягивайте тело как лук. Вернитесь в исходное положение и повторите столько, сколько сможете раз. Практикуя эту асану, увеличивается приток крови к печени и другим внутренним органам. Правая стопа оказывается у левого бедра, а левая стопа у правого. Отведите левую руку за голову, а правую руку за спину. Поза лодки, и это простой, но эффективный асана за помощь рака печени лечения. Что нужно помнить: Практикуя йогу, улучшится работа печени и сохранится ее функциональность. Когда практикуете упражнения йоги, для печени, не забывайте о дыхании. Выполняя это упражнение, вы помочь в стимуляции и укрепления печени, что позволяет ему очистить все вредные токсины в вашем теле. Поднимите верхнюю и нижнюю часть тела одновременно, расположившись на ягодицах. Сосредоточьтесь на нем даже больше, чем на самой асане. Во время и после практики, пейте много воды, чтобы вывести примеси из организма. Помимо выполнения упражнений, нужна здоровая, сбалансированная диета. Вот пункты диеты, для пользы печени: Практикуя йогу, будьте осторожными в ежедневной пище, можно улучшить здоровье печени и провести профилактику заболеваний. Улучшив здоровье тела, вы станете полны сил и жизненной энергии.

Next

Поза Собаки Мордой Вверх Урдва Мукха Шванасана.

Позы в йоге для очистки печени

Поза Собаки Мордой Вверх — Урдва. Можно также для выхода из позы перекатиться через пальцы ног, направив таз назад и вверх и войти в Позу Собаки мордой. Проблемы в работе печени взаимосвязаны и с нашим психическим равновесием. Согласно метафизической концепции, печень - это резервуар, в котором накапливается подавленный гнев. До сих пор есть мнение, что проблемы с печенью начинаются, когда человек часто злится и беспокоится, боится последствий своих поступков, в его душе живут обида, горечь, раздражение. Чтобы не допустить развития заболеваний печени, оставаясь здоровым физически и морально, можно прибегнуть к помощи йоги. Она поможет раскрыть не только телесный потенциал, но также развить эмоциональную стабильность и обрести душевное равновесие. Комплекс асан, специально разработанных для печени, поможет укрепить этот орган и поддержать общее здоровье организма. Шалабхасана – поза саранчи «Необходимо понимать, что правильный подход к йоге заключается в комплексе, - комментирует Рауф Асадов, преподаватель йоги, автор проекта Organic People и сообщества I Love Yoga. - Упражнения должны быть сбалансированы, чтобы не было перекосов в мышечной структуре, от которой во многом зависит корректное положение и жизнедеятельность наших внутренних органов. В связи с этим необходимо делать и общий комплекс упражнений, направленный на основные части тела, учитывающие базовые возможности направления подвижности суставов человека». Не стоит забывать, что забота о печени также подразумевает полноценное питание и ежедневное естественное очищение, которое происходит посредством активного выделения желчи печенью. Эти продукты помогают печени отдавать желчь, а также насыщают ее эссенциальными фосфолипидами, что препятствует образованию камней и активирует выведение из организма лишнего холестерина. Важно, чтобы меню включало жиры на основе омега-3 и омега-6-полиненасыщенных жирных кислот – наш организм не может их сам вырабатывать. Они есть в бобовых (сое, горохе, фасоли), орехах и семечках, растительном масле холодного отжима (особенно в соевом, кунжутном и льняном). Близкие по составу липиды находятся в жирной северной морской рыбе. Полиненасыщенные жиры крайне необходимы печени для обезвреживания продуктов обмена веществ и внешних токсинов. Без них организм не может восстанавливаться и бороться с экологическими нагрузками и холестерином.

Next

Поз йоги для очищения организма основные асаны EstetPortal

Позы в йоге для очистки печени

Асаны йоги для очищения организма. Как применять йогу для очищения. Как заставить организм работать поновому с помощью асан йоги? Разбираемся с Йога для печени и желчного пузыря поможет Вам не только восстановить равновесие, но самое главное поддержать и даже вылечить эту систему органов. Обхватите их за лодыжки с внешней стороны и прижмите большие пальцы друг к другу. Скоро мы встретимся вновь и продолжим наше путешествие в мир древних знаний и практик. Необходимо рассматривать эти два органа как единую функциональную систему. Напрягите ягодичные мышцы и поднимите на вдохе грудную клетку и ноги вверх. Порекомендуйте своим друзьям подписаться на новости моего блога, и я думаю, что они с удовольствием присоединятся к нашим регулярным беседам. К сожалению не бывает здоровой печени при больном желчном пузыре и наоборот. Далее плечи отводим как можно дальше от ушей (максимально возможно увеличим расстояние между плечами и ушами). Слегка пошевелите тазом, чтоб расслабить ещё больше область поясницы. Так, например сбои в работе печени и желчного пузыря говорят о гневе, накопленном в Вашем организме. Опирайтесь на живот и с каждым вдохом стремитесь поднять ноги и руки вверх как можно выше. Когда человек внешне спокоен, а внутри у него все кипит, то затем эти негативные эмоции выливаются в заболевание. Коварство больной печени в том, что она вообще не подаёт никаких признаков заболевания, Вы просто слишком устали, склонны к перепадам настроения и депрессии. Зато потом обрушивает на человека сразу комплекс проблем, связанных как с печенью, так и с жёлчным пузырем одновременно. Так например, дискинезия жёлчных путей или холецистит и многие другие проблемы пищеварительной системы. Йога предлагает упражнения которые помогут избавиться от этого недуга. Нужно лечь на живот и прямые руки направить вперёд. Это многогранное учение с каждым разом все больше и больше открывает перед нами свои двери. Затем опускаем на выдохе область таза, грудную клетку и бёдра. Снова очень плавно из стороны в сторону пошевелите тазом, чтобы более расслабить эту область. Сегодня мы с Вами, уважаемые читатели, ещё больше полезного и надеюсь нового узнали про этот безграничный мир йоги. Он будет способствовать уменьшению болей, улучшенному кровообращению и усиление моторным функций как печени, так и жёлчного пузыря. При обострении и болях в области печени и желчного пузыря специалисты рекомендуют массаж этой области. Выпрямите ноги и снова расслабьте область таза полностью, для чего перемещайте его из стороны в сторону. Левую руку уводим под правое бедро и обхватываем ей запястье или пальцы правой руки. Конечно же для здоровья той системы, о которой мы говорим сегодня, необходимо и правильное питание в добавление к йоге. Хочу напомнить, что при обострении заболевания, выполнять любые комплексы упражнений, запрещено! Вдох и напрягая мышцы ягодиц отталкиваемся стопами и ладонями от пола. И на вдохе, выпрямляя ноги и руки, стараемся грудной клеткой накатываемся как можно больше вперёд. Мягко опускаем позвоночник, рёбра и в последнюю очередь крестец. Сгибаем в колене правую ногу и перешагиваем ей через левую. Сгибаем в колене левую ногу и приближаем левую пятку плотнее к правой ягодице. Также комплекс упражнений и рекомендуемые продукты препятствуют образованию песка, а затем и камней, очищению и всех протоков. Специалисты рекомендуют чистить печень и желчный не менее одного раза в год. Затем с выдохом, сгибая осторожно ноги и руки, опускаемся лопатками на пол. При этом больше выпрямляем правую руку, раскрываем грудную клетку, уводим правое плечо и наш взгляд как можно больше вправо. Именно они помогают правильному функционированию обменных процессов и борьбе с холестерином и нагрузками. Полинасыщенные жиры очень важные для печени и желчного пузыря, содержатся в жирной морской рыбе. На вдохе тянемся животом вперёд, при этом раскрывая грудную клетку и направляя её вверх. Напрягаем ягодицы и с выдохом мягко уходим в прогиб назад. Особенно это важно при загибе желчного пузыря, когда отток осложнён. Выпрямимся вверх, колени на полу на ширине тазобедренных суставов. Очень нужные и важные для здоровья кислоты есть в семечках, орехах, бобовых, в маслах холодного отжима. Их мы не можем вырабатывать самостоятельно, необходимо поступление извне. Важно, чтобы в организм поступало достаточное количество жирных кислот омега 3 и омега 6. Делаем вдох и освобождаем руки, выпрямляемся, садимся на пятки в первоначальную позу. Мы уже с Вами как опытные йоги рассмотрели не очень простые асаны для поддержания здоровья печени и желчного пузыря и улучшения их работы.

Next

Массаж для печени универсальный способ лечения и.

Позы в йоге для очистки печени

Это скорее комплекс упражнений, при выполнении которого происходит сжатие внутренних органов и таким образом оказывается целебное воздействие на печень. В основе этих упражнений лежат позы или асаны йоги и системы дыхания. Демонстрирует комплекс Алексей Маматов. Супермодель, актриса и посол доброй воли ЮНИСЕФ от Великобритании Клаудия Шиффер. Брук Шилдс, актриса и супермодель, ставшая самой молодой моделью, когда-либо появившейся на обложке «Vogue». Настасья Кински, исполнившая главную роль в фильме «Тэсс» (1979) и снимавшаяся в фильмах Вима Вендерса. Камерон Диас, дебютировавшая в нашумевшем фильме «Маска». Сара Мишель Геллар, известная как Баффи — истребительница вампиров.

Next

Йога для печени: упражнения для восстановления органов

Позы в йоге для очистки печени

В очищении от шлаков поможет специальный комплекс детоксйоги. Регулярно практикуя детоксйогу, можно отладить пищеварение и вывести из организма токсины. Облегченная версия для облегчения позы поставьте руку за согнутым коленом на кирпич и аккуратно разверните корпус. Наконец-то я решила упорядочить все мудры и собрать их в таблицу, которая приведена ниже. Теперь удобно искать мудры по названиям, изображению или типу воздействия на организм. При клике на название мудры, в новом окне откроется страничка с подробным описанием.

Next

Упражнение Халасана для оздоровления печени YouTube

Позы в йоге для очистки печени

Up next. Халасана випарита дханурасана, поза плуга Йога для начинающих ⚡ Асаны йоги ⭐ SLAVYOGA Duration. SLAVYOGA , views ·. Наверняка, вам уже известны базовые сведения о чакрах – энергетических центрах в теле, настроенных на определенного рода жизненную энергию (выживания, любви, самовыражения и др.)Состояние чакр находится во взаимообратной связи с вашим телом и вашей жизнью. Если какая-то сфера «провалена», соответствующая ей чакра несбалансирована. При осознанной работе над этим направлением чакра становится более активной и гармоничной. Если вы начнете работать с чакрой, автоматически выровняется сфера жизни, за которую она отвечает. А при прокачке корневой чакры «попрут» финансовые успехи. Одним из базовых способов является йога для чакр, или кундалини-йога. Это специально разработанная система упражнений, направленных на достижение определенных состояний энергетической системы. Упражнения могут быть двигательными (асаны), дыхательными (пранаяма), медитативными, звуковыми (мантры) и др. Особенно примечательно в этих комплексах то, что они оказывают на вас разностороннее положительное воздействие: Если другие способы балансировки чакр для вас пока сложны, сделать несложные физические и дыхательные упражнения под силу даже новичку. При выполнении определенной последовательности действий кундалини-йога оказывает гармонизирующее влияние на каждую чакру. Это способствует вашему внутреннему освобождению, духовному прозрению, здоровью и успеху в физическом мире. Я сама занимаюсь йогой на любительском уровне, и специалистом, конечно, не являюсь. Поэтому в статье привожу примеры уроков кундалини йоги для чакр от признанных зарубежных экспертов. Чакра расположена в основании позвоночника и отвечает за ваше выживание, безопасность, «укоренение» в физическом мире. Практика йоги для Муладхары оказывает очищающее воздействие на кишечник (шанк-пранкшалана, наули крийя), увеличивает гибкость позвоночника, а также укрепляет мышцы промежности и бедер. Она позволяет вам освобождаться от физических и энергетических токсинов, проводит энергию по ногам, усиливая связь с Землей. В комплекс обычно входит мулабандха (нижний энергетический замок: поочередной напряжение и втягивание внутрь мышц сфинктера, промежности и нижних мышц живота), которая сопровождает выполнение асан и задержек дыхания; а также также асаны, задействующие нижний пресс, наклоны и выпады. Это энергетический центр, расположенный чуть ниже пупка. С ней связаны мочеполовая система, селезенка, почки, печень. Комплекс упражнений йоги обеспечивает стимуляцию этих органов, усиливает в них обмен веществ, а также укрепляет мышцы живота. И, конечно, позволяет вам находиться в гармонии со своими чувствами и желаниями и достигать целей. Практика включает в себя упражнения на пресс, наклоны и прогибы поясничного отдела позвоночника, раскрытие таза, ритмическое дыхание и т.д. Третья чакра расположена между пупком и основанием грудины. Чакра связана и влияет на органы и железы пищеварительной системы. Йога включает в себя асаны с работой мышц пресса, скрутки, благодаря которым в область живота приходит мощный приток крови, уже знакомые нам наклоны и прогибы. А также глубокое дыхание «животом», для обеспечения всех внутренних органов и тканей кислородом. На энергетическом уровне практика раскрывает вашу манипуру, то есть, укрепляет силу воли, границы, помогает достичь баланса между духовным и материальным миром (проще говоря, использовать свой энергетический потенциал для благополучия в жизни). Сердечный центр (грудь) отвечает за вашу способность любить, т.е. видеть гармонию мира, строить доверительные отношения с людьми, ценить и принимать себя. Работая с этой чакрой, вы освобождаетесь от ненависти и других блокирующих чувств, начинаете излучать и принимать любовь и красоту во всей полноте. Также, асаны йоги раскрывают вашу грудную клетку, обеспечивая здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Практика включает прогибы и скрутки грудного отдела позвоночника, раскрытие и растяжение мышц рук и плеч и, конечно, несколько видов дыхания. Горловая чакра (основание горла) отвечает за ваш голос в широком смысле слова, т.е. общение, самовыражение в творчестве, отношения с социумом. Позы йоги укрепляют и растягивают шейный отдел позвоночника, стимулирует щитовидную железу. Это прогибы назад, стойки на лопатках и другие перевернутые позы, наклоны головы, перевернутые асаны. А также избавляют вас от головных болей и остеохондроза (например, вследствие работы за компьютером) и укрепляют иммунитет. Аджна (межбровье) – чакра видения, знания, доверия своему внутреннему голосу. С ней связаны органы зрения, а также железа гипофиз, влияющая на рост и обмен веществ. Йога для этой чакры усиливает и оптимизирует ваши мыслительные процессы, позволяет освободиться от лжи (в первую очередь, самому себе). На физическом плане – благотворно влияет на зрение и сосуды мозга, нормализует давление. К практике относятся различные асаны на баланс и концентрацию, а также позы с упором на лоб. Важным элементом йоги для чакры третьего глаза является дыхание анулома вилома (выравнивающее дыхание с чередованием ноздрей). Оно гармонизирует работу полушарий и позволяет вам успокоиться. Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю, сделайте вдох через левую – затем закройте левую указательным пальцем и выдохните через правую. Далее – вдохните через правую, закройте ее и выдохните через левую. Чакра расположена на макушке головы и связана с эпифизом (шишковидной железой). Она отвечает за вашу связь с Божественным, открывает доступ к просветлению и высшим знаниям. Свободный подъем кундалини к этой чакре (через сбалансированные предыдущие) и является главной целью практик. Йога включает в себя асаны на баланс энергии в теле, некоторые активные движения, разогревающие тело снизу доверху. Типичное упражнение для этой чакры — стойка на голове. Шавасана выполняется лежа на спине, с закрытыми глазами и выпрямленными руками и ногами. Предполагает полное расслабление и наблюдение за свободным движением энергии в теле (внутреннее безмолвие). Если вы внимательно и правильно выполняли предыдущие практики, то в шавасане вам удастся ощутить полное растворение и единение с Мирозданием. Во время практик следите, чтобы ваша спина была ровной, дыхание оставалось спокойным и полным. Учитывайте свои физиологические особенности и состояние здоровья, расскажите тренеру о своих заболеваниях. Выполняя упражнение на тут или иную чакру, можете сохранять легкую концентрацию на этом центре. Будьте внутренне собраны, не отвлекайтесь на посторонние мысли и эмоции. Понятно, что в статье описан лишь приблизительный набор упражнений кундалини-йоги. На самом деле, комплекс на каждую чакру может выполняться от 40 минут до 1,5 часов, и включать в себя самые разнообразные двигательные и дыхательные техники, пение мантр, медитации. Один из самых популярных комплексов йоги для чакр от Майи Файнс в видео формате вы найдете ниже. Также, вы можете обратиться в йога-центр в вашем городе. Моя задача была заинтересовать вас этой потрясающей практикой, обратить внимание на здоровье своего тела и балансировку энергетики. для тех, кто дочитал до конца )В этом плейлисте 7 видео роликов — по 1 на каждую чакру. Если вы еще не пробовали йоги для чакр — сделайте это под управлением классного специалиста по кундалини йоге.

Next

Асаны в йоге. Shakti Yoga Studio

Позы в йоге для очистки печени

В Хатха Йога прадипике о випарита карани написано Есть чудодейственное средство, которое не дает лунному нектару бессмертия сгореть в огне. ПОЛЕЗНЫЕ ЭФФЕКТЫ АСАНЫ Согласно Айенгару, асана "стимулирует работу печени, селезенки, способствует пищеварению за счет массажа. Шаткармы («6 действий») – система йогических чисток. Эти иногда совсем простые, а иногда сложные упражнения призваны убрать дисбаланс в организме. Они соответствуют холистическому (целостному) подходу, который лежит в основе Аюрведы: починить так, чтобы не ломалось, вылечить так, чтобы укрепить всю систему сразу. Сразу надо оговориться, что шесть – только видов чисток, а самих практик в русле Шаткарм гораздо больше. В первую очередь «джала-нети», промывание носа подсоленной водой. Но не все из них нужно делать каждому отдельному человеку, тем более регулярно. Наиболее популярная техника Шаткарм, она рекомендуется (особенно в зимний период) для частого использования. Среди них важнее всего Агнисара-дхаути (она же Агнисара-крия) – очистительное дыхание для улучшения пищеварения, а также Ваман-дхаути в форме Кунджал-крии – йогической рвоты. К счастью, она совсем проста, осваивается за 5-10 минут. Агнисара-крию многие серьезно практикующие йоги делают ежедневно (это всего 5-10 минут). В особых случаях предписывается также Шанкха-Пракшалана крия («Жест раковины») – довольно непростая чистка, требующая четкого выполнения и некоторой решимости; она занимает около 3 часов, зато и делается всего 1-3 раза в год. Наули – более мощная техника, чем Агнисара-дхаути, и еще более важная. необходимо установить контроль над мышцами живота, которыми непривычно управлять). При правильном выполнении дает мощнейший оздоровительный эффект всего за 1-2 минуты. Делается непостоянно, а по состоянию здоровья, либо 1-2 раза в сезон для очищения. Капалабхати («просветление черепа») – техника очистительного дыхания, несложная и не отнимающая много времени: делается ежедневно по 1-10 минут. Тратак – техника пристального созерцания объекта, для оздоровления глаз. Делается ежедневно, занимает в зависимости от наработки практики 1-10 минут. Часть Шаткарм рассчитана на лечение, а часть – на профилактику, но важно учесть, что это не свод «универсальных» методов, которые надо делать чем чаще, тем лучше, пока организм не будет «очищен» до блеска! Организм любого более-менее здорового человека имеет свои механизмы саморегуляции, которые опасно подрывать слишком мощными «зачистками». Далеко не все известные и доступные Шаткармы нужно делать всем людям, тем более не-йогам, и еще меньшую часть из них следует практиковать ежедневно. Большую часть этих практик следует делать либо по медицинским показаниям, либо перед началом цикла особо мощных практик йоги (пранаям, медитаций, длительного удержания перевернутых поз и др.). Интересно, что некоторые Шаткармы дают большое «ускорение» практик йоги, т.к. В древние времена, когда была написана «Хатха-йога Прадипика» йогина Сватмарамы и «Йога-сутры» мудреца и специалиста по медицине аскета Патанджали (в которых упоминаются Шаткармы), некоторые из них предписывалось (индивидуально, некоторым людям) сделать до того, как приступить к занятиям йогой. В наши дни специалистов по Шаткармам мало даже среди йогов, и эти знания, в целом, мало доступны, поэтому люди иногда берутся за практики йоги, не зная о существовании и важности Шаткарм, или пренебрегая ими. В последствии обычно уже добившись определенных успехов в йоге, эти практикующие часто все же серьезно принимаются за Шаткармы. Это объективный факт, так что это не хорошо и не плохо, в любом случае «грубой ошибки» и вообще особой драмы в этом нет. Не совсем верно утверждать, что якобы «без практики Шаткарм успеха в йоге не добиться», ибо факты говорят об обратном. Но все же не подлежит сомнению, что некоторым людям Шаткармы позволяют совершить рывок в практике йоги. Для людей же с подорванным здоровьем Шаткармы даже сами по себе, по отдельности, могут стать своего рода йогой – тем связующим звеном с отличным здоровьем и большим количеством энергии, полноты жизни, которое им требовалось на данном этапе развития. Определенно, иногда зашлакованность организма у некоторых людей (йогов и не-йогов) бывает такой сильной, что одними Шаткармами уже «не отделаешься». Это ни в коем случае не умаляет важности Шаткарм: просто в наши дни проблем со здоровьем больше, т.к. в частности появилась продуктовая «химия», которая Патанджали и Сватмараме не могла и в страшном сне присниться; плачевное состояние городской экологии, фаст-фуд, информационное загрязнение – все это, конечно, не добавляет людям здоровья. Поэтому иногда перед тем, как приступать даже к Шаткармам (а не то что к практике йоги! ) для пущей безопасности и «наибольшего эффекта для» надо сначала пройти курс Панчакармы – во многом родственную систему чисток, которая, однако, в отличие от Шаткарм должна делаться не «кустарно», дома, а в аюрведическом медицинском центре. Панчакарма – еще более мощный и поэтому потенциально опасный (в неумелых руках) инструмент. Основная идея, которая должна сопутствовать практике Шаткарм, заключается в том, что фактически, Шаткармы – это часть «паззла», другой составляющей которой является Хатха-йога. Панчакарма – тоже не панацея, а лишь «обнуление» организма до уровня «условно здоров», так что после прохождения курса Панчакармы (обычно 30 дней) следует делать указанные врачом или очевидно необходимые Вам (в русле вашей практики йоги) Шаткармы в обычном, мягком режиме. Круг практик очищения и оздоровления организма (как симбиоза тела и сознания) должен включать в себя: Шаткармы, Хатха-йогу (асаны, пранаямы, мудры, бандхи), и Раджа-йогу (медитации). Людей же, которым Шаткармы вообще не нужны, в природе очень мало, не больше чем Йети: общаясь со многими йогами, я пока таких не встречал, хотя их существование упоминается в древних йоговских трактатах («Эх, были люди в наше время» - вспоминается цитата классика! Даже человек, который гордится своим здоровьем и по невежеству считает, что оно идеально, после того как делает какую-нибудь чистку из Шаткарм, может сказать: «О, Боже!! Именно практика по этим трем направлениям дает наибольший эффект на всех уровнях функционирования организма. Любопытное наблюдение: Шаткармы, хотя и призваны очистить именно грубое, физическое тело – имеют порой весьма далеко идущий положительный эффект на наши более тонкие структуры. Причем это касается не только таких медитативных техник как Тратак, и дело даже не в измененных состояниях сознания, которые мы можем переживать, качественно делая Капалабхати. Думается, дело в том, что в неидеальном состоянии («условно здоров») мир познан нами лишь частично: ведь мы смотрим на него как бы через запыленное, закопченное стеклышко нашего тела. А когда убираешь грязь – порой можно увидеть поразительные вещи. Так, например, сделав Шанкха Пракшалану, люди иногда начинают лучше чувствовать свою связь с духовным, с Богом. Иногда вся жизнь меняется после нескольких Шаткарм! Человек преображается, легко бросает вредные привычки, такие как курение, прием алкоголя и наркотиков, мяса, или перестает пить целый день кофе и т.п. Так что фактически, не будет большим преувеличением сказать, что Шаткарма – это самая грубая, примитивная ступень йоги - нулевая, так сказать, в системе восьмеричной Аштанга-йоги! Или вдруг обнаруживает, что у него в теле есть-таки «чакры», про которые он может и читал в книжке по йоге, но никогда их не чувствовал – а тут вдруг почувствовал. Шаткармы - это создание здорового, крепкого фундамента для практики йоги, а она имеет целью и оздоровление всего организма (в т.ч. В конечном счете, Шаткармы дают не только более здоровое тело. Они, можно сказать, ускоряют весь процесс йоги, как целостной науки здоровья и самопознания. Шаткармы – весьма логичные, научно объяснимые техники. Они не могут «не получиться», к ним не нужен талант или «способности», открытый «третий глаз» и т.п. Любую, даже такую сложную Шаткарму как Шанкха Пракшалана, можно сделать в течение 3 часов в любой день в любое время года, суеверий тут быть не должно. В основном же техники Шаткарм (за исключением таких экзотических, как полоскание прямой кишки сидя в воде, которое древние тексты называют «трудным даже для богов»! ), довольно просты и могут делаться всеми здравомыслящими «условно здоровыми», а иногда и не очень людьми. Вот для этого мы и начинаем цикл публикаций, посвященных Шаткармам! По каждому из шести направлений чисток Вы получите 1-2 техники, разобранные настолько детально, что вы сможете сделать их самостоятельно, с большой пользой для своего здоровья и практики йоги.

Next

Позы асаны йоги, упражнения Язык Йоги

Позы в йоге для очистки печени

Под воздействием этих поз улучшается работа сердца и легких, а также желудка и печени, так как тело принимает наиболее удобное положение для их функционирования. Эти упражнения устанавливают внутреннюю физическую и умственную гармонию, вызывают спокойствие, а также поднимают. Стремясь развить гибкость и выносливость, желая улучшить настроение и самочувствие, двигаясь к самопознанию, нельзя забывать, что наше тело — не просто послушный исполнитель наших приказаний. Наше тело — это часть нас самих, поэтому нам необходимо должным образом заботиться о нем. Йоги считают, что на практике у большинства людей скорее разум находится под контролем тела, чем наоборот. Поэтому, если мы научимся с легкостью управлять своим телом, мы сможем без труда тренировать и развивать свой разум. Упражнения, безусловно, очень важны, но развивать способность управлять своим телом и контролировать его йоги начинают с очищения организма. Целью этой практики является удаление из организма вредных, ядовитых или же просто не нужных нам веществ, от которых постоянно избавляется организм в процессе своей жизнедеятельности. Почки выводят вещества, циркулирующие в крови, — мочевую кислоту и другие. Слюнные железы также помогают нам избавиться от ненужных веществ. Наше тело самой природой устроено так, чтобы избавляться от отходов посредством мочеиспускания, опорожнения кишечника, дыхания, испарения с кожи. Но не от всех вредных веществ организм может избавиться самостоятельно. Мы помогаем ему в этом - очищаем кожу, позволяя порам свободно дышать, чистим зубы и так далее. Практика Крии направлена на то, чтобы помочь организму избавиться от вредных веществ в тех частях тела, которыми мы пренебрегаем или которые являются труднодоступными. Как следствие, Крия помогает устранить и ряд заболеваний, которые возникают в этих органах. В практике йоги существует шесть Крий — специальных упражнений для очистки глаз, пищевода, желудка, дыхательной системы и нижнего отдела толстой кишки. Крии называются: Басти (очищение толстой кишки), Нети (очищение носоглотки), Дхаути (очищение желудка), Наули (очищение органов брюшной полости), Тратак (упражнения для глаз) и Капалабхати (очищение дыхательных органов). Упражнение Дхаути делится на несколько разновидностей: Антар-Дхаути, Хрид-Дхаути, Данта-Дхаути и Мула Садхана. Прежде, чем приступить к описанию практических занятий, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Хотя данные практики научно обоснованы и весьма эффективны, они могут иметь ряд противопоказаний, при которых выполнять их нежелательно или даже опасно. Ваш врач объяснит вам, сможете ли вы применять ту или иную очистительную процедуру. Эта практика очень важна для очищения желудка от вредных веществ, скопившихся на стенках пищевода и желудка. Всем нам знакомы распространенные проблемы, нередко возникающие с пищеварительной системой, — плохой аппетит, несварение, расстройства желудка, диспепсия, боли, вялость и так далее. Помимо этого, из-за неправильной работы и загрязнения желудка у нас могут возникать самые различные заболевания, которые, как иногда кажется, с желудком вовсе и не связаны. Поэтому особенно важно содержать его в чистоте, поддерживать правильную работу пищеварительного тракта. Эта практика разделяется на очищение водой, воздухом, огнем и тканью. Выпейте натощак большое количество воды (1-2 литра). Если для вас это тяжело, можно добавить в воду немного соли. Затем подожмите желудок, наклонитесь и с помощью пальцев вызовите рвоту. Искусственные позывы к рвоте следует вызывать, пока желудок полностью не освободится от воды. Для наилучшего эффекта рекомендуется повторять очищение хотя бы раз в неделю. Это упражнение не простое, его рекомендуется делать только после определенной тренировки и только под руководством учителя. Нужно закрыть надгортанник и, сделав резкий толчок, как бы протолкнуть небольшой объем воздуха в желудок. Быстро и резко выпячивайте живот, и сразу же возвращайте обратно, втягивайте его. Опытный человек может повторять упражнение до 10 раз каждый день. Затем повторить эту процедуру еще несколько раз, пока желудок не заполнится воздухом. Затем резко выдохните, полностью освобождая легкие от воздуха. Помимо очищения Агни Сара помогает также при запорах, стимулирует работу почек и поджелудочной железы, печени, селезенки. После этого нужно не спеша отрыгнуть накопленный воздух вместе с тем, грязным, что был до этого в желудке. Способствует избавлению от жировых отложений в области живота. Для выполнения этой практики вам понадобится тонкая хлопчатобумажная ткань шириной около 7,5—7,6 см, длиной около 4,5 м. Обратите внимание, чтобы по краям не торчали нитки — они должны быть хорошо обметаны. Полоску ткани полностью погрузите в соленую теплую воду. Один конец выжмите и начинайте аккуратно его проглатывать. В первый раз рекомендуется проглатывать не больше 30 см. Выждите несколько секунд, затем медленно вытащите (очень осторожно, стараясь не поранить стенки). Постепенно увеличивайте длину заглатываемой ткани, но ни в коем случае не спешите — излишней поспешностью вы можете нанести себе вред. Когда вы проглотите всю ткань, крепко зажмите оставшийся конец в руке и не вытаскивайте в течение двух минут. Упражнение рекомендуется делать с утра натощак, желательно под руководством учителя. После его выполнения нужно выпить стакан молока — это смажет горло. Достаточно, если вы будете выполнять его раз в 4—7 дней. Если во время тренировки, вы будете испытывать тошноту — не пугайтесь, это нормальная реакция организма. Эта практика способствует очищению языка и гортани, устранению инфекций и воспалений, возникающих в горле. Чтобы помочь горлу справиться с инфекциями, нужно полоскать рот и горло соленой водой. Для очистки языка нужно засунуть в рот соединенные вместе средний, указательный и безымянный пальцы и хорошенько протереть язык — от основания до кончика. После этого рот нужно прополоскать и повторить несколько раз. Также можно проводить очищение языка специальной серебряной или деревянной ложечкой. Еще в этой практике рекомендуется тереть расположенную рядом с переносицей ямку на лбу — это помогает выводить мокроту, излечивает некоторые заболевания органов брюшной полости. Следует напомнить, что для поддержания здоровья горла нужно держать его в тепле, стараться не простывать, не курить, избегать раздражающих запахов и поменьше времени находиться в пыльных помещениях, на сильно загазованных улицах. Собственно говоря, Данта Дхаути — это привычная всем чистка зубов. Но здесь важно, помимо этого, делать еще и массаж десен — это очистит их от веществ, загрязняющих поры, и будет способствовать их укреплению. Существует мнение, что йоги даже готовят особую пасту, которая хорошо укрепляет десны и зубы. Она состоит из натуральной морской соли, пепла из кожуры испеченных баклажанов, хвойного экстракта и нерафинированного подсолнечного или оливкового масла. Все компоненты нужно смешать так, чтобы после получения пасты на поверхности оставался тонкий слой масла. После нанесения пасты нужно сделать массаж указательным пальцем и прополоскать рот. Сохранению здоровья ваших зубов поможет и правильная диета. Старайтесь есть больше свежих фруктов и овощей, употребляйте жесткую пищу, что укрепит жевательные мышцы и поможет вам сохранить десны здоровыми. И обязательно полощите рот после каждого приема пищи — так вы избавитесь от вредного налета на зубах. Эта практика заключается в основном в упражнении Басти. Оно очень рекомендуется людям с заболеваниями органов пищеварения, запорами. Сядьте в таз или ванну с водой и с помощью упражнения Наули (о нем речь пойдет ниже) создайте вакуум, с помощью которого вода будет втягиваться в кишечник. Когда втянете воду, выньте трубку и выполните Наули. Затем воду вместе с накопившимися в кишечнике вредными веществами вытолкните наружу. Этот способ не только очищает кишечник, но и способствует избавлению от заболеваний пищеварительной и мочегонной систем, укрепляет мышцы пресса. Также для сохранения здоровья кишечника нужно пить много жидкости и желательно приучить кишечник к опорожнению в одно и то же время. Носовая полость с находящимися в ней волосками и слизистой, покрытой микроскопическими ресничками, являются главным «фильтром» на пути вдыхаемого нами воздуха. Вместе с воздухом человек вдыхает и частички пыли, микробы и другие вещества, которые могут спровоцировать самые разные заболевания. Чтобы вредоносные вещества, находящиеся в окружающей среде, не проникали в организм, жесткие волоски отфильтровывают более крупные частицы, а крохотные реснички удаляют мелкие. Поэтому, когда мы очищаем носовую полость, эти природные «фильтры» работают гораздо эффективнее: мы реже простужаемся, легче дышим, лучше различаем запахи. Самый простой и наиболее безопасный метод очищения носа — полоскание теплой солоноватой водой. Если у вас нет специального шнурка, вы можете взять обычный медицинский резиновый катетер (№ 13). Набирайте ее носом — то одной, то другой ноздрей, потом обеими ноздрями вместе. Он должен быть стерильным, после применения его необходимо тщательно мыть. Возьмите специальный шнур (или катетер) и вставьте на несколько сантиметров вглубь в правую ноздрю. Скорее всего, сначала вы будете сильно чихать - это нормальная реакция. Постепенно, раз от раза, увеличивайте глубину продвижения шнура. Со временем вы сможете опустить его так глубоко, что он достигнет основания языка. Тогда аккуратно возьмите его пальцами и медленно, стараясь не повредить слизистую, вытащите его через рот. Это упражнение нужно выполнять только под контролем учителя. На очищение каждой ноздри вам понадобится от одной до пяти минут. Затем обопритесь руками на бедра, напрягите прямые мышцы живота и резко как бы выталкивайте их вперед и вниз. При правильном выполнении вы ясно увидите, как напряглись мышцы от грудины до лобковой области. После этого отклонитесь вправо (правая рука с силой упирается в правое колено), правую прямую мышцу живота напрягите и толчком подайте вперед. То же самое проделайте с левой мышцей живота {Вама Наули). Это упражнение нужно выполнять натощак, повторяя 3—4 раза. Затем выполните упражнение подряд, без перерыва: центральное, затем левое и правое Наули. Оно прекрасно помогает овладеть мышцами живота, стимулирует работу пищеварительной системы, укрепляет все органы брюшной полости, устраняет менструальные расстройства. Однако чтобы получить надлежащий эффект, сначала нужно как следует освоить упражнение Уддияна Бандха. Не рекомендуется выполнять упражнение при наличии лишних жировых отложений в области живота — сначала нужно избавиться от них. Также с большой осторожностью следует отнестись к этой практике людям с гипертонией, хроническим колитом, аппендицитом. Не следует выполнять Наули детям, не достигшим половой зрелости. Мысленно представьте себе огонь свечи в точке между бровей. Направьте взгляд на кончик носа, постарайтесь смотреть на него в течение 1—2 минут. Как только почувствуете усталость, закройте и расслабьте глаза. Это упражнение укрепляет глазные мышцы, помогает развить способность к концентрации. Это стоит почитать: Упражнения йоги для крестцового отдела: поза кобры, поза полусаранчи, поза саранчи, поза лука Йога: голодание и сыроедение, вода, отдых Йога и здоровый образ жизни Основы йоги. Тратак - упражнение, предназначенное для того, чтобы развить в себе навыки концентрации, хотя оно и относится к очистительной практике. Потом снова посмотрите на свечу, затем закройте глаза, расслабив мышцы. Сo временем вы можете увеличить продолжительность взгляда до трех минут, но столько же времени уделяйте и расслаблению. Его суть заключается в фиксации взгляда на одной точке или предмете - моргать нельзя! Установите зажженную свечу так, чтобы пламя было на уровне глаз, а сама свеча располагалась на расстоянии 90-120 см от вас.

Next

Йога при хронических заболеваниях печени — Санкт.

Позы в йоге для очистки печени

Практика хатхайоги, являясь мощным инструментом воздействия на физическое тело, способна оказывать существенное оздоровительное воздействие при целом ряде заболеваний. Однако, применяемые без учета противопоказаний, техники йоги могут нанести организму. Печень «молчаливый» орган и дает знать о своих проблемах в самый последний момент. Но не смотря на это, здоровая печень — это залог здоровья всего организма в целом! Ведь именно она обезвреживает все токсичные вещества, которые попадают в наш организм. Если есть хотя бы один симптом из вышеуказанных – надо проверить печень. Зарядка для печени – велосипед, «ножницы», приседания. Зарядка нужна и полезна для печени, так как печень – неподвижный орган, он крепко соединен с диафрагмой. Помогают очистить и активизировать печень также асаны йоги, такие как: Триконасана, Джану Ширшасана, перевернутые асаны, все асаны с наклоном вперед. Можно выполнять массаж печени – положить ладони на правое подреберье. Продолжительность: вдох через нос — 2 сек., выдох – 4 сек., задержка – 8 секунд. Снять форму гепатита С можно с применением оздоровительных программ для печени. Любимая еда здоровой печени: молочные продукты (молоко, творог, кефир), яйца в смятку, и самый-самый полезный – мед. Мед полезно принимать за 30 мин до еды для подготовки печени к процессу пищеварения. Токсический гепатит возникает, когда на печень внезапно действуют химические вещества. В общем, чтобы у вас была здоровая печень, нужно ограничить прием лекарств, вредных продуктов и регулярно проводить очистку печени. Очищение с помощью меда – в бане или в горячей ванне: Приложить ладонь с медом на область печени и помассировать. Если болит голова (лучше выполните упражнения против мигрени), нельзя принимать фарм. Были случаи, когда печень от этого просто разлагалась. А также не забывать о физических упражнениях и йоге. Возникает в результате нарушения состава и р Н желчи. Способы очистки и поддержания печени смотрите здесь. Свои вопросы и отзывы оставляйте в комментариях к статье!

Next

Позы Йоги для очищения кишечника.

Позы в йоге для очистки печени

Все позы йоги Асаны. Поза собаки Адхо Мукха Шванасана одна из самых расслабляющих поз, возвращающих умственные и физические силы. Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Эта асана тонизирует печень, селезенку и поджелудочную железу, способствует рассасыванию отложений солей в плечевых суставах, делая плечи более подвижными. Боли в пояснице и бедрах, искривление позвоночника (практиковать под наблюдением врача или опытного инструктора), отложения солей в плечевых суставах. Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями! Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Травмы поясницы, заболевания внутренних органов на стадии обострения. Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма. Маричиасана IV углубляет эффект более простых вариаций этой же позы (см. Давление пятки на пупок и сцепление кистей за спиной омолаживают нервы в области пупка.

Next

Очищение печени упражнения йоги

Позы в йоге для очистки печени

После этого проделайте Матсиасану – позу рыбы. Для начала надо делать две минуты, постепенно надо время довести до тридцати минут. Результат Эта асана лечит множество заболеваний. Физическое состояние тела улучшается, пробуждается КундалиниШакти, интеллект усиливается, исчезают. Шанк Пракшалана — идеальный и простой в освоении метод, который очень эффективен. Процесс очищения затрагивает весь толстый кишечник, таким образом шанк пракшалана удаляет все остатки пищи из пищевода, начиная с желудка и заканчивая задним проходом. Во время практики Шанк Пракшаланы вода попадает через рот в желудок, и оттуда направляется специальными упражнениями по пищеводу, проходя через весь кишечник. Шанк Пракшалана продолжается столько времени, пока вода не будет выходить из организма такой же прозрачной, какой вошла. Шанк Пракшалана — безопасная процедура и рекомендована всем, при условии, что всё выполняется точно. Сначала нужно подготовить воду — подогреть и добавить морской (или нерафинированная поваренная) соли концентрацией 5-6 грамм на 1 литр воды (1 чайная ложка с верхом), что сделает содержание немного ниже, чем в физиологическом растворе. Воду необходимо солить потому, что иначе она будет впитываться через слизистую оболочку и выводиться из тела обычным путем (в виде мочи). Можно уменьшить содержание соли в растворе, если он покажется вам слишком соленым. Нужно учитывать, что длительность Шанк Пракшаланы составляет, по времени, больше часа, из этих соображений лучшим временем является утро, и лучше в выходной. Выпить ещё стакан и снова выполнить комплекс упражнений. Продолжить выполнение пункта 3, до тех пор, пока не выпьете 6 стаканов воды и не проделаете шесть серий упражнений. После завершения шестого подхода необходимо сходить в туалет. Самым благоприятным моментом для проведения Шанк Пракшаланы является утро, желудок должен быть пустым, т.е. В день, когда вы делаете Шанк Пракшалану асаны и резкие упражнения противопоказаны, то же относится и к следующему дню. Обыкновенно первая эвакуация производится практически сразу, при этом, после нормальных испражнений, следуют более мягкие, а затем и жидкие (возможно, желтоватые). Приводим последовательность выполнения Шанк Пракшаланы (упражнения, необходимые для прохождения соленой воды по пищеводу, описаны ниже). Выпить стакан теплой соленой воды (ее температура должна быть приятной). Если этого не произошло, то немедленно или не позднее, чем через 5 минут, необходимо повторить комплекс упражнений, и после него возвратиться в туалет. Как только механизм эвакуации будет приведен в норму, т. когда появятся первые испражнения, последующие будут вызываться автоматически. Один полезный совет: после каждого посещения туалета желательно пользоваться не туалетной бумагой, а водой, затем тщательно вытирать задний проход и смазывать его растительным (оливковым, касторовым и т.д.) маслом, чтобы избежать раздражения, вызываемого солью. После первого опорожнения кишечника необходимо: снова выпить стакан соленой воды; выполнить указанные упражнения; вернуться в туалет, где должно произойти опорожнение кишечника. Повторять эти действия, пока вода не начнет выходить столь же чистой, какой вошла. При разной загрязненности кишечника это произойдет после выпитых 10-14 стаканов нашего раствора, больше — в очень редких случаях. Когда вода будет выходить достаточно чистой, по вашему мнению, то Шанк Пракшалану можно завершить. После прекращения Шанк Пракшаланы вы еще несколько раз можете захотеть сходить в туалет в течение последующего часа — это единственное оставшееся неудобство. Теперь желательно выпить один-три стакана теплой несоленой воды и сделать промывание желудка (вамана дхаути) для того, чтобы закрыть привратник в желудке. Сделать это можно пощекотав тремя пальцами руки заднюю поверхность верхнего нёба и язычок. После того, как вы выпили около четырех стаканов соленой воды и есть чувство, что желудок полностью заполнен — это может вызывать тошноту — значит, первый сфинктер не открылся для нормального прохода жидкости в кишечник, но это поправимо: нужно просто проделать два или три цикла упражнений, — показателем правильности будет полное исчезновение тошноты — это говорит о том, что проход в желудок стал нормальным. После запуска механизма эвакуации, затруднений не должно больше появиться, и вы сможете спокойно продолжать выполнение Шанк Пракшаланы. Иногда бывает, что в кишечнике появляется газовая пробка, которая мешает нормальной работе механизма эвакуации. Тогда просто достаточно надавить на живот руками или проделать упражнения сарвангасану (стойку на лопатках) или халасану (положение «плуга», которое можно сделать в упрощенном варианте — не до конца выпрямляя корпус и не касаясь ногами пола, выполнять около одной минуты) вместе с четырьмя другими положениями из комплекса. В самом сложном случае — это когда не выходит жидкость. Тут вам нужно сделать выбор: выполнить промывание желудка (вамана дхаути), опустошив его таким образом. Это можно сделать массируя корень языка тремя пальцами правой руки. Облегчение наступает сразу, а если ничего не предпринимать, то вода выйдет естественным путем в виде мочи. После завершения Шанк Пракшаланы следует расслабиться и избегать чувства голода. Первый прием пищи должен осуществляться из приготовленного на воде очищенного риса, но не разваренного (рисовые зерна должны таять во рту). В качестве приправы для риса можно использовать слегка подсоленный томатный сок. Так же допускается добавление к рису хорошо проваренной чечевицы или моркови. Кроме того, нужно съесть 40 граммов сливочного масла, которое можно распустить в рисе (его лучше растапливать отдельно на водяной бане) или употребить нерастопленным с ложки. Так же, в течение последующих суток, противопоказана кислая пища и напитки, фрукты и сырые овощи. Можно так же заменить рис вареной пшеницей, овсом или мучными изделиями (макароны, лапша, спагетти и т. Так же можно есть твердые и полутвердые сыры, а белый сыр и ферментированные сыры (бри, камамбер) не рекомендуется. Через сутки после Шанк Пракшаланы вам можно вернуться к вашему обычному режиму, избегая, однако, каких-либо излишеств в мясе. Использование соленой воды во время выполнения Шанк Пракшаланы в результате обмена направит часть жидкости к пищеводу — это основная часть очищения кишечника, поэтому после завершения чистки кишечника ощущение жажды — естественно. А вот во время первой еды и после нее можно пить воду или слабые настои: липово-мятный настой, минеральную воду (слегка газированную или без газа). Не следует пить никакой жидкости, даже чистой воды, до первого приема пищи, т.к. То, что может появиться в испражнениях через 24 — 36 часов после завершения чистки кишечника, не должно вас удивлять. Стул будет золотисто-желтого цвета и без запаха, как у грудного младенца. Шанк Пракшалана должна выполняться минимум дважды в год, а средняя ее периодичность — четырежды (при смене времен года). Для тех, кто желает заниматься очищением основательно, могут выполнять Шанк Пракшалану ежемесячно. Шанк Пракшалана, на самом деле, не является неприятной, хотя бывают и более приятные развлечения. Для людей, с утонченным вкусом, предлагается готовить питье из слабого отвара лука-порея или других овощей. Для тех, кто страдает запорами, могут выполнять Шанк Пракшалану каждую неделю, но ограничившись 6 стаканами воды. Одним из первых результатов является удаление нечистот — отложений, которые въелись в слизистую оболочку толстой кишки. Тогда весь цикл можно осуществить примерно за полчаса. Благотворное воздействие Шанк Пракшаланы не появится на следующий день и не будет бросаться в глаза, но оно проявится через свежее дыхание, исчезновение сыпи на лице, на теле. При переходе на малотоксичное питание (без избытка мяса) исчезнут неприятные телесные запахи, которые бывают достаточно сильными, цвет лица освежается и улучшается. Так же чистка кишечника является еще и тонизирующей для организма, а также стимулирует работу печени (что заметно по цвету экскрементов). «Врачи Лоновалы успешно излечивали больных диабетом в начальной степени посредством выполнения процедуры Шанк Пракшалана один раз в два дня в течение двух месяцев (правда, лечение сопровождалось надлежащим пищевым режимом, пранаямой и другими йогическими процедурами)». Наиболее важным последствием Шанк Пракшаланы является избавление от аллергических заболеваний. Вследствие очищения пищевода появляется нормальное усвоение пищи, что заставляет худых поправиться, а тех, кому нужно расстаться с лишними килограммами, — похудеть. Эти же предписания относятся и к тем, кто имеет заболевания пищеварительного тракта в острой форме: острый колит (хронический колит может быть значительно облегчен, благодаря применению Шанк Пракшаланы, если ее делать не в период обострения), дизентерию, понос, острый аппендицит и рак. Это, пожалуй, все противопоказания, но они не являются финальными. Нам известен один случай дизентерии, который был излечен Шанк Пракшаланой, при этом больной предварительно прошел курс лечения классическими методами, не получив облегчения. Шанк Пракшалана так же очень действенна и на завершающем этапе лечения оксиуроза. Когда производится эвакуация, то глисты вместе со своими яйцами выводятся наружу. Но их так много, что, то или иное яйцо может избежать уничтожения. Чтобы провести воду по пищеводу до самого выхода, достаточно сделать приводимые здесь упражнения. Каждое движение из комплекса необходимо повторять четыре раза в каждую сторону поочередно в достаточно интенсивном темпе, т.е. вся серия должна занимать около одной минуты, но можно и быстрее. Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, руки собраны в замок — пальцы рук переплетены и ладони раскрыты кверху. Зафиксировав верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево, затем, не останавливаясь, выпрямитесь и сразу же наклонитесь вправо. Данное движение помогает открыть привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды уходит из него, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник. Повторите эти наклоны в обе стороны по четыре раза, т.е. Выполнение этого упражнения направляет ток воды по тонкому кишечнику. Исходное положение: стоя, ноги раздвиньте, правую руку вытяните горизонтально вперед, а левую согните так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Выполните повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад, при этом смотрите на кончики пальцев. Вода продвигается по тонкому кишечнику далее, благодаря данному упражнению. Необходимо следить, чтобы нижняя часть туловища оставалась зафиксированной, скрутки нужно делать вокруг талии, а не всем телом. Исходное положение: выполняется один из вариантов кобры, при этом большие пальцы ног должны касаться пола и бедра должны быть приподняты над полом. Воду, которая дошла до конца тонких кишок, следует провести через толстую кишку при помощи четвертого и завершающего упражнения. В конце поворота не останавливайтесь, вернитесь в исходное положение и сразу же выполните скрутку в обратную сторону. Стопы ставятся на расстоянии примерно на 30 см (это важно!!! После принятия этого положения начните поворачивать голову, плечи и туловище, пока не удастся увидеть пятку противоположной ноги (при повороте вправо нужно смотреть на левую пятку). вернувшись в исходное положение и выполнив поворот в другую сторону. Оно является самым сложным в комплексе, хотя и доступно любому, кроме тех, у кого есть заболевания голеней и мениска. Этот вид поворотов также нужно выполнять относительно талии и нижнюю часть туловища необходимо держать параллельной полу. Исходное положение: сесть на корточки, ступни поставьте на расстоянии 30 см друг от друга, пятки расположите у внешней части бедер, а не под седалищем, кисти следует положить на колени, которые разведены на те же 30 см. Далее поверните туловище и опустите левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони поочередно направляют правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижимать одну сторону живота и надавливать на толстые кишки. Взгляд направляйте назад, чтобы усилить скручивание корпуса и оказать лучшее давление на живот. Для предыдущих упражнений было неважно, в какую сторону начинать движение, а вот для данного положения это важно! Если это упражнение покажется Вам трудным, то, вместо него, допускается выполнение «ленивого» плуга в течение одной минуты, после чего лягте и расслабьтесь на одну минуту. Нужно оказать давление вначале на правую сторону живота, чтобы надавить на восходящую толстую кишку. Выпейте стакан теплой воды, подсоленной из расчета чайная ложка соли на литр воды. Выпейте второй стакан воды и выполните комплекс упражнений. Продолжайте так, пока вы не выпьете шесть стаканов. Идите в туалет и подождите, пока произойдет первая эвакуация. Если её не произошло в течение 5 мин., то повторите комплекс упражнений, не употребляя больше воду. Снова выпейте стакан воды, выполните упражнения и сходите в туалет. Продолжайте чередование вода — упражнения — туалет до тех пор, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги продолжают процедуру до того времени, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. Чтобы закончить процедуру и вывести воду из желудочно-кишечного тракта, необходимо проделать вамана дхаути: выпейте два стакана теплой несоленой воды и опорожните желудок. При этом очищается печень, селезенка, желчный пузырь и выключается механизм эвакуации. Если вы не проделаете вамана дхаути, то будете бегать в туалет еще несколько раз в течение часа. Отдохните, по крайней мере, полчаса до приема пищи, но ни в коем случае не оставляйте желудок пустым более чем на час.

Next

Упражнения для выведения камней из почек, йога очищение почек

Позы в йоге для очистки печени

Йога детокс в домашних условиях асан йоги для очищения организма. Чтобы более целесообразно воздействовать на печень, нужно в дополнение к очищению дать ей дополнительную нагрузку. Ниже приведены асаны, для укрепления и поддержания здоровья печени. Скажу сразу, что асаны для печени нужно подбирать индивидуально, помня золотое правило йоги: вам должно быть комфортно!

Next

Очищение почек Тантра Йога, Кундалини Йога с Алексеем.

Позы в йоге для очистки печени

В дополнение ко всем методам очистки почек можно применять особые упражнение для выведения песка из почек. Приходите на йогу будем практиковать специальные позы помогающие выводу камней и очищению почек и печени. При выполнении этих поз происходит сдавливание. Психическая зрелость и осознание кармы заложены в числе 888. Идет активная работа отработки кармы имеющего у себя данное число. Психика уравновешена пониманием добра и зла, это человек уравновешенный и рассудительный. Его задача на земле усовершенствовать свои тонкие тела, достигнув максимального прорастания нервной ткани. Такие люди, как правило приходят для помощи другим, с целью уравновешивания их поведения и предотвращению сеяния хаоса. Это своеобразные ангелы хранители в человеческом отличии Жизнь таких людей, очень напряжённая и связана с большим числом испытаний, которые стремятся их вывести из равновесия. Понимание своей задачи и стремление работать над своим совершенством, этим людям открывает знания пути. Они способны предсказывать будущее, которое для них определено свыше. К концу жизни в их физическом теле накапливается столько энергии, что они способны лечить людей передавая гармонизирующие потоки из своего тела. Во сне такие люди осваивают просторы вселенной подготавливая информацию для жизни вне тела. Их жизнь это эволюция сознания и прорастание этой информации в своем тонком теле. Когда человек работает с тремя телами приводя их к гармонии, он превращается в мага и сила его возрастает в 1 раз. Огромное значение имеет цифра 888, когда встречается вам по жизни. Как правило для расшифровки значения цифры необходимо всегда сопоставлять на каком носителе вы фиксируете данную цифру. Сама цифра 888 является Кармой, и видя её вы должны понимать что осуществляется закон Кармы. Для правильного поведения, нельзя стремиться переломать цепь событий, необходимо осознать и начать со стороны наблюдать за происходящим. Событие решится само и самым лучшим образом, а вы обретете опыт доверия космосу. Если ваше сознание достаточно открыто, вы получите информацию почему это случилось и какова роль вас в создании этого события. Что бы не случилось, вы должны знать, что достигли вершины эволюции и всё вам под силу. Вы как Михаил Архангел не даете проникнуть нечисти в вас и посеять хаос. Михаил Архангел поставлен Богом и один против несметных полчищ нечисти, грязи противостоит им, не допуская их в Рай. Когда вам представлено число 888, вы возрадуйтесь ибо оно принесет великую гармонию для вас. Машина с номером 888 может принести и множество неприятностей, потому что надо смотреть и значения букв номера и число обладателя автомобиля. Не всякий достоин ездить на машине с такими номерами.

Next

Йога для печени упражнения для восстановления органов

Позы в йоге для очистки печени

Йога для печени и желчного пузыря поможет Вам не только восстановить равновесие, но самое главное поддержать и даже вылечить эту систему. Также можно сделать очистку печени специальным Бальзамом для печени он может использоваться не только для очистки печени, но и для. Здравствуйте, уважаемые ценители здорового образа жизни! Многие из нас сталкиваются с проблемами внутренних органов. И проблемой становиться не только сам факт недуга, но и лечение. Возможно и потому, что процедуры связанные с диагностикой очень не приятные, а лечение становится чуть ли не пожизненным из за многочисленных препаратов и их последствий. Лучше всего обопритесь руками в колени, а подбородок прижмите к грудной клетке. Это скорее комплекс упражнений, при выполнении которого происходит сжатие внутренних органов и таким образом оказывается целебное воздействие на печень . Теперь отпускаем живот, делаем вдох и выпрямляемся. В основе этих упражнений лежат позы (или асаны) йоги и системы дыхания. Алексей Маматов – врач невролог, остеопат, мануальный терапевт, специалист народной медицины. Важно все делать именно в такой последовательности. Известен тем, что практикует народную медицину и создал клуб здоровья и долголетия под своим именем, где проводятся многочисленные обучающие тренинги и семинары. Опускаемся вниз, не задерживая дыхания, втягиваем живот. Если тянет в коленках, то ноги можно немного согнуть. Руки свободно свисают и перекрещены, согнуты в локтях. Расслабляем верхнюю часть туловища и за счет втягивания живота уходим все ниже и ниже. Стоим в такой позе несколько минут затем медленно выпрямляемся. Это упражнение поможет нам восстановить кровообращение в печени. Данное упражнение лучше не делать тем, у кого есть камни в желчном пузыре. Стоим ровно, ноги на ширине плеч, слегка поднимитесь, опираясь при этом на пятки, руки свободно свисают вдоль туловища. Делаем опускание с пяток на стопу, вдыхая при этом носом. Если вы ощущаете боль в позвоночнике или голове лучше прекратить это упражнение. Ноги вместе и чуть согнуты в коленях, руки на коленях и тоже согнуты в локтях. Присели и разворачиваем верхнюю часть туловища в сторону, сложив руки вперед ладонь к ладони. При этом локоть как бы отталкивается от колена, усиливая при этом ощущение скрутки. При выходе из этого положения делайте все поэтапно. Не выпрямляя спину опуститесь вниз, а потом медленно распрямитесь полностью. Широко расставьте ноги и обопритесь пальцами рук об пол. Переносим вес только на одну руку, вторую плавно поднимаем вверх, потом тоже самое, делаем в другую сторону. Можно усложнить упражнение для тех, кому это дается легко – во время такой «мельницы» дотягивайтесь до пятки противоположной ноги. Ноги так же широко расставлены, как и в предыдущем упражнении, но теперь обопритесь руками в колени и наклонитесь вперед. Делаем глубокий вдох, но при этом стараемся не поднимать грудную клетку, а втянуть живот и подтянуть ягодичные мышцы. Теперь постарайтесь выпрямить перед собой руки, прогнувшись при этом в пояснице. Перекрестите руки и опустите туловище вместе с руками вниз, это позволит расслабить поясницу. Направляя кулаки под ребра снизу вверх, как бы вдавливая живот в диафрагму. Делаем такой вдох на три счета, задерживаемся пару секунд, делаем выдох и расслабляем живот и ягодицы, выдох нужно делать так же на три счета.11. Руки вводим себе под ребра, вдавливая их тяжестью своего тела. Теперь в этом положении наклоняемся вперед и находимся в этом положении около минуты. Отличный массаж происходит, если вы в положении сидя будете прогибаться в спине назад с выдохом и вперед с выдохом.12. Еще один простой способ помассировать себе живот, это опереть свой живот на локти и повиснуть мягким животом на локтях. В йоге эта поза называется маюрасана или поза павлина. Поза павлина должна быть уморительной и неприглядной для показа, только тогда она будет эффективной. В результате надавливания локтями на брюшную полость растет внутрибрюшное давление. Но не потому, что такая красивая, а потому, что павлин может питаться всем, что попало и при этом все спокойно переваривает. Это способствует выжиманию венозной крови и увеличению притока артериальной (артериальная приходит главным образом по завершению асаны), возрастает лимфодренаж. Для получения лечебного эффекта парить «ракетой» противопоказано. Ноги расслаблены и полусогнуты, но обязательно оторваны от земли. А лимфатическая система в области брюшной полости — это основа устойчивости против некачественной пищи, аллергенов, шлаков и токсинов. Читайте вот в этой статье, однако делайте это осторожно. Вот как работает эта поза: Самое распространенное, что пытаются сделать для своей печени — это почистить свою печень в домашних условиях. Если эти упражнения для вас на данный момент сложны, то начните с висцерального самомассажа живота. Если вы считаете данную статью полезной, то у вас есть возможность поделиться ею с друзьями в соцсетях. А также подписывайтесь на обновления нашего блога, чтобы не пропустить еще много полезной информации.

Next

Упражнение собака мордой вниз, польза и техника выполнения

Позы в йоге для очистки печени

Собака мордой вниз, так называется это упражнение и относится к перевернутым позам йоги. находясь в положении вниз головой, вся тяжесть гравитации. Стремясь развить гибкость и выносливость, желая улучшить настроение и самочувствие, двигаясь к самопознанию, нельзя забывать, что наше тело — не просто послушный исполнитель наших приказаний. Наше тело — это часть нас самих, поэтому нам необходимо должным образом заботиться о нем. Йоги считают, что на практике у большинства людей скорее разум находится под контролем тела, чем наоборот. Поэтому, если мы научимся с легкостью управлять своим телом, мы сможем без труда тренировать и развивать свой разум. Упражнения, безусловно, очень важны, но развивать способность управлять своим телом и контролировать его йоги начинают с очищения организма. Целью этой практики является удаление из организма вредных, ядовитых или же просто не нужных нам веществ, от которых постоянно избавляется организм в процессе своей жизнедеятельности. Почки выводят вещества, циркулирующие в крови, — мочевую кислоту и другие. Слюнные железы также помогают нам избавиться от ненужных веществ. Наше тело самой природой устроено так, чтобы избавляться от отходов посредством мочеиспускания, опорожнения кишечника, дыхания, испарения с кожи. Но не от всех вредных веществ организм может избавиться самостоятельно. Мы помогаем ему в этом - очищаем кожу, позволяя порам свободно дышать, чистим зубы и так далее. Практика Крии направлена на то, чтобы помочь организму избавиться от вредных веществ в тех частях тела, которыми мы пренебрегаем или которые являются труднодоступными. Как следствие, Крия помогает устранить и ряд заболеваний, которые возникают в этих органах. В практике йоги существует шесть Крий — специальных упражнений для очистки глаз, пищевода, желудка, дыхательной системы и нижнего отдела толстой кишки. Крии называются: Басти (очищение толстой кишки), Нети (очищение носоглотки), Дхаути (очищение желудка), Наули (очищение органов брюшной полости), Тратак (упражнения для глаз) и Капалабхати (очищение дыхательных органов). Упражнение Дхаути делится на несколько разновидностей: Антар-Дхаути, Хрид-Дхаути, Данта-Дхаути и Мула Садхана. Прежде, чем приступить к описанию практических занятий, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Хотя данные практики научно обоснованы и весьма эффективны, они могут иметь ряд противопоказаний, при которых выполнять их нежелательно или даже опасно. Ваш врач объяснит вам, сможете ли вы применять ту или иную очистительную процедуру. Эта практика очень важна для очищения желудка от вредных веществ, скопившихся на стенках пищевода и желудка. Всем нам знакомы распространенные проблемы, нередко возникающие с пищеварительной системой, — плохой аппетит, несварение, расстройства желудка, диспепсия, боли, вялость и так далее. Помимо этого, из-за неправильной работы и загрязнения желудка у нас могут возникать самые различные заболевания, которые, как иногда кажется, с желудком вовсе и не связаны. Поэтому особенно важно содержать его в чистоте, поддерживать правильную работу пищеварительного тракта. Эта практика разделяется на очищение водой, воздухом, огнем и тканью. Выпейте натощак большое количество воды (1-2 литра). Если для вас это тяжело, можно добавить в воду немного соли. Затем подожмите желудок, наклонитесь и с помощью пальцев вызовите рвоту. Искусственные позывы к рвоте следует вызывать, пока желудок полностью не освободится от воды. Для наилучшего эффекта рекомендуется повторять очищение хотя бы раз в неделю. Это упражнение не простое, его рекомендуется делать только после определенной тренировки и только под руководством учителя. Нужно закрыть надгортанник и, сделав резкий толчок, как бы протолкнуть небольшой объем воздуха в желудок. Быстро и резко выпячивайте живот, и сразу же возвращайте обратно, втягивайте его. Опытный человек может повторять упражнение до 10 раз каждый день. Затем повторить эту процедуру еще несколько раз, пока желудок не заполнится воздухом. Затем резко выдохните, полностью освобождая легкие от воздуха. Помимо очищения Агни Сара помогает также при запорах, стимулирует работу почек и поджелудочной железы, печени, селезенки. После этого нужно не спеша отрыгнуть накопленный воздух вместе с тем, грязным, что был до этого в желудке. Способствует избавлению от жировых отложений в области живота. Для выполнения этой практики вам понадобится тонкая хлопчатобумажная ткань шириной около 7,5—7,6 см, длиной около 4,5 м. Обратите внимание, чтобы по краям не торчали нитки — они должны быть хорошо обметаны. Полоску ткани полностью погрузите в соленую теплую воду. Один конец выжмите и начинайте аккуратно его проглатывать. В первый раз рекомендуется проглатывать не больше 30 см. Выждите несколько секунд, затем медленно вытащите (очень осторожно, стараясь не поранить стенки). Постепенно увеличивайте длину заглатываемой ткани, но ни в коем случае не спешите — излишней поспешностью вы можете нанести себе вред. Когда вы проглотите всю ткань, крепко зажмите оставшийся конец в руке и не вытаскивайте в течение двух минут. Упражнение рекомендуется делать с утра натощак, желательно под руководством учителя. После его выполнения нужно выпить стакан молока — это смажет горло. Достаточно, если вы будете выполнять его раз в 4—7 дней. Если во время тренировки, вы будете испытывать тошноту — не пугайтесь, это нормальная реакция организма. Эта практика способствует очищению языка и гортани, устранению инфекций и воспалений, возникающих в горле. Чтобы помочь горлу справиться с инфекциями, нужно полоскать рот и горло соленой водой. Для очистки языка нужно засунуть в рот соединенные вместе средний, указательный и безымянный пальцы и хорошенько протереть язык — от основания до кончика. После этого рот нужно прополоскать и повторить несколько раз. Также можно проводить очищение языка специальной серебряной или деревянной ложечкой. Еще в этой практике рекомендуется тереть расположенную рядом с переносицей ямку на лбу — это помогает выводить мокроту, излечивает некоторые заболевания органов брюшной полости. Следует напомнить, что для поддержания здоровья горла нужно держать его в тепле, стараться не простывать, не курить, избегать раздражающих запахов и поменьше времени находиться в пыльных помещениях, на сильно загазованных улицах. Собственно говоря, Данта Дхаути — это привычная всем чистка зубов. Но здесь важно, помимо этого, делать еще и массаж десен — это очистит их от веществ, загрязняющих поры, и будет способствовать их укреплению. Существует мнение, что йоги даже готовят особую пасту, которая хорошо укрепляет десны и зубы. Она состоит из натуральной морской соли, пепла из кожуры испеченных баклажанов, хвойного экстракта и нерафинированного подсолнечного или оливкового масла. Все компоненты нужно смешать так, чтобы после получения пасты на поверхности оставался тонкий слой масла. После нанесения пасты нужно сделать массаж указательным пальцем и прополоскать рот. Сохранению здоровья ваших зубов поможет и правильная диета. Старайтесь есть больше свежих фруктов и овощей, употребляйте жесткую пищу, что укрепит жевательные мышцы и поможет вам сохранить десны здоровыми. И обязательно полощите рот после каждого приема пищи — так вы избавитесь от вредного налета на зубах. Эта практика заключается в основном в упражнении Басти. Оно очень рекомендуется людям с заболеваниями органов пищеварения, запорами. Сядьте в таз или ванну с водой и с помощью упражнения Наули (о нем речь пойдет ниже) создайте вакуум, с помощью которого вода будет втягиваться в кишечник. Когда втянете воду, выньте трубку и выполните Наули. Затем воду вместе с накопившимися в кишечнике вредными веществами вытолкните наружу. Этот способ не только очищает кишечник, но и способствует избавлению от заболеваний пищеварительной и мочегонной систем, укрепляет мышцы пресса. Также для сохранения здоровья кишечника нужно пить много жидкости и желательно приучить кишечник к опорожнению в одно и то же время. Носовая полость с находящимися в ней волосками и слизистой, покрытой микроскопическими ресничками, являются главным «фильтром» на пути вдыхаемого нами воздуха. Вместе с воздухом человек вдыхает и частички пыли, микробы и другие вещества, которые могут спровоцировать самые разные заболевания. Чтобы вредоносные вещества, находящиеся в окружающей среде, не проникали в организм, жесткие волоски отфильтровывают более крупные частицы, а крохотные реснички удаляют мелкие. Поэтому, когда мы очищаем носовую полость, эти природные «фильтры» работают гораздо эффективнее: мы реже простужаемся, легче дышим, лучше различаем запахи. Самый простой и наиболее безопасный метод очищения носа — полоскание теплой солоноватой водой. Если у вас нет специального шнурка, вы можете взять обычный медицинский резиновый катетер (№ 13). Набирайте ее носом — то одной, то другой ноздрей, потом обеими ноздрями вместе. Он должен быть стерильным, после применения его необходимо тщательно мыть. Возьмите специальный шнур (или катетер) и вставьте на несколько сантиметров вглубь в правую ноздрю. Скорее всего, сначала вы будете сильно чихать - это нормальная реакция. Постепенно, раз от раза, увеличивайте глубину продвижения шнура. Со временем вы сможете опустить его так глубоко, что он достигнет основания языка. Тогда аккуратно возьмите его пальцами и медленно, стараясь не повредить слизистую, вытащите его через рот. Это упражнение нужно выполнять только под контролем учителя. На очищение каждой ноздри вам понадобится от одной до пяти минут. Затем обопритесь руками на бедра, напрягите прямые мышцы живота и резко как бы выталкивайте их вперед и вниз. При правильном выполнении вы ясно увидите, как напряглись мышцы от грудины до лобковой области. После этого отклонитесь вправо (правая рука с силой упирается в правое колено), правую прямую мышцу живота напрягите и толчком подайте вперед. То же самое проделайте с левой мышцей живота {Вама Наули). Это упражнение нужно выполнять натощак, повторяя 3—4 раза. Затем выполните упражнение подряд, без перерыва: центральное, затем левое и правое Наули. Оно прекрасно помогает овладеть мышцами живота, стимулирует работу пищеварительной системы, укрепляет все органы брюшной полости, устраняет менструальные расстройства. Однако чтобы получить надлежащий эффект, сначала нужно как следует освоить упражнение Уддияна Бандха. Не рекомендуется выполнять упражнение при наличии лишних жировых отложений в области живота — сначала нужно избавиться от них. Также с большой осторожностью следует отнестись к этой практике людям с гипертонией, хроническим колитом, аппендицитом. Не следует выполнять Наули детям, не достигшим половой зрелости. Мысленно представьте себе огонь свечи в точке между бровей. Направьте взгляд на кончик носа, постарайтесь смотреть на него в течение 1—2 минут. Как только почувствуете усталость, закройте и расслабьте глаза. Это упражнение укрепляет глазные мышцы, помогает развить способность к концентрации. Это стоит почитать: Три бандхи йоги - три замка Йога и здоровый образ жизни Пранаяма - контроль над дыханием в йоге, дыхательные упражнения Упражнения из положения сидя с прогибом назад. Тратак - упражнение, предназначенное для того, чтобы развить в себе навыки концентрации, хотя оно и относится к очистительной практике. Потом снова посмотрите на свечу, затем закройте глаза, расслабив мышцы. Сo временем вы можете увеличить продолжительность взгляда до трех минут, но столько же времени уделяйте и расслаблению. Его суть заключается в фиксации взгляда на одной точке или предмете - моргать нельзя! Установите зажженную свечу так, чтобы пламя было на уровне глаз, а сама свеча располагалась на расстоянии 90-120 см от вас.

Next